1：动物内脏：

动物内脏含有较多量的增能力胆固醇，其中，强性约百分之十左右是增能力肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，强性对增强性功能有一定作用，增能力如猪心、强性羊肝等。增能力

2：富锌食物：

锌元素是男性精子中必备的元素之一，而植物性食物中含锌量比较高，如豆类、花生等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，羊排、猪肉等含锌也较多。

3：富含精氨酸的食物：

有资料显示，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、花生仁、核桃等。除此之外，男性朋友还应该多吃一些富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜的瓜果蔬菜等，从而提高男性朋友的性能力。

对于有偏食厌食的男性而言，很容易出现性能力下降等男科疾病，因此，男性朋友在日常饮食中，不要偏食，多吃一些含锌元素、高蛋白、高纤维的食物，并且多进行体育运动，从而增强性能力。

提高性能力是很多男性心中非常想要达到的目标，所以我希望男性朋友们能够按照我上面所说的食物来搭配自己的三餐，千万不要产生厌食的想法，我相信到最后肯定会有意想不到的收获的。