哺乳期吃糙米有什么好处？哺乳期吃糙米的做法
发布时间：2025-04-04 03:25:16 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论糙米富含营养元素如蛋白质，膳食纤维，维生素，氨基酸，无机盐等等，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，会流失营养，吃糙米可以补充营养元素，强身健体，有助于保证乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后的健康发育。哺乳期吃
。
哺乳期吃糙米有什么好处？哺乳期吃糙米的好处做法
哺乳期吃糙米有什么好处
1、糙米富含膳食纤维，哺乳哺乳每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，期吃期吃哺乳期吃糙米，糙米糙米可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，增强肠胃功能，增进食欲，促进排毒排便，减轻身体水肿现象，减轻妊娠纹产生的现象，还可保证母乳的健康营养。
2、糙米富含蛋白质，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶会感到身体疲惫，这时候抵抗力下降，病菌容易入侵，吃糙米，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，有效抵抗病菌入侵，保证身体素质。
3、糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，哺乳期吃糙米，可以补充磷，有助于保持牙齿和骨骼的健康，促进身体对营养物质的吸收，也促进宝宝通过吃母乳，对磷的吸收消化，有利于宝宝的牙齿和骨骼的健康发育。
4、糙米还富含维生素，哺乳期吃糙米，可以补充维生素，补充精力，保持活力，消除疲劳感，还有助于保持皮肤的健康，避免皮肤干燥，保护良好的视力。
哺乳期吃糙米的做法
糙米营养丰富，哺乳期吃糙米，可以补充营养元素，促进乳汁的营养健康，哺乳期吃糙米最好的做法是将糙米煮熟。
排骨糙米粥
原料：适量糙米，排骨，葱，盐和清水。
做法：
1、将糙米洗干净，用水先浸泡半小时。将排骨，葱洗干净，葱切碎末。
2、往锅内加入清水，放进排骨，先煮一遍，水开后把水倒去，剩下排骨。
3、再往装有排骨的锅内加入适量清水，然后加入糙米，用大火煮开后转成小火慢慢炖到糙米熟，加入适量盐和葱，搅匀再煮上五分钟即可完成。
排骨糙米粥的功效：排骨糙米粥，口味清淡，适合胃口不佳的哺乳期妈妈们食用，哺乳期吃排骨糙米粥，可以养神养身，补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，保持活力，还可促进排毒排便，减轻身材水肿现象。
相关文章
每个爱美人士都希望自己可以拥有一双纤长细嫩的腿，所以都会积极的尝试各种瘦腿方法，网传站姿正确的话也能瘦腿，那么问题来了，究竟怎么站才能有效瘦腿呢？瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖2025-04-04
女性在哺乳期间乳房的变化非常的大，怎样来保养自己的乳房是一个非常重要的问题，我们相信很多的女性都在关注这个问题，乳房的健康与美丽不仅仅是满足一些女性朋友爱美的需要，更是对家庭生活的帮助，那么在哺乳之后2025-04-04
每个女性都要经历十月怀胎，然后期待着宝宝的来临，但是无论选择哪一种生产方式对女性的身体都会造成很大的伤害，总会导致身体变得特别虚弱，很多女性由于身体素质等各方面的原因，不得不选择剖腹产生产，在产后刀口2025-04-04
1注意“食”效新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖。所以主要是吃得对，2025-04-04
说起性生活，很多人都羞于启齿，但是其实性生活对女性是有一定好处的。有人会担心因为性生活引起各种妇科病，但是性生活也有一些好处。幸福美满的性生活是每个家庭的追求。以前很多女性会担心不做好保护措施就会引起2025-04-04
恶露对于刚生产完的新妈妈来说是一个值得关注的东西。并且产后恶露对于新妈妈来说是一种成长现象，产后恶露因为周期的不同恶露的种类和类型也不同。由于女人体制的不同，恶露的时间长短也会不一样。有些新妈妈产后一2025-04-04
最新评论