很多选择运动减肥的跑步朋友都知道，自己在运动后反而变得更能吃了，好还好这样一来，自己的运动努力都白费了，其实，想要避免这一情况并不难，只要选对运动方法就可以了，比如说慢跑就是一种不需要在运动后大吃大喝的运动方式。
专家指出，除了选择运动项目外，运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥、瘦身的人们，未必运动量大就能达到预期效果。
英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。
此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物;而在温暖天气里跑步则相反。
专家指出，运动后的饥饿感与能量消耗有直接关系，能量消耗越大，肌体越需要补充能量，饥饿感就越强，这也是身体的一种自我保护。
以上的资料告诉我们，不管是游泳还是跑步都很好、 你所做的所有努力都是为
改变自身，你每一次训练认真与否也只与自己相关，对自己诚实，是不可缺少的信仰，把自己应该做的做好，努力突破自身限制，不诚实是最重要的诫律。