当前位置:首页 > 百科 > 叶酸片什么时候吃最好?什么食物含叶酸最多

叶酸片什么时候吃最好?什么食物含叶酸最多

2024-10-31 00:12:03 [焦点] 来源:尤物网站

叶酸片什么时候吃最好?什么食物含叶酸最多

准妈妈们都知道叶酸的叶酸功效,大部分人都会在孕前和孕期积极补充叶酸,时候食物酸最其实补充叶酸的吃最时间和方法也是有讲究的。下面就和常识网小编一起来了解叶酸片什么时候吃最好吧。好什含叶


叶酸片什么时候吃最好?什么食物含叶酸最多

叶酸片什么时候吃最好

叶酸是叶酸一种水溶性B族维生素,大量储存于绿叶蔬菜、时候食物酸最水果及动物肝脏中。吃最在怀孕前的好什含叶3个月和怀孕初期,每天服用0.4毫克的叶酸叶酸增补剂能起到预防胎儿大部分神经管的畸形的作用。

叶酸片什么时候需要开始补充?如果无法确定什么时候怀孕,时候食物酸最可以从备孕的吃最时候就开始补充叶酸,每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片,好什含叶不仅能起到优生优育的叶酸作用,对女性朋友的时候食物酸最健康也很有利。

一般来说补充叶酸有两种途径。吃最一种是食补,也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂。相比较而言食补的效果不如药补,所以一般建议服用叶酸补充剂或叶酸片补充叶酸会比较好。每天早饭或晚饭后半个小时吃叶酸片补叶酸效果最好。

铁质叶酸片的作用

铁质叶酸片是一种采用分子合成工艺制作的保健品,除了能起到叶酸预防胎儿神经缺陷用的作用外,由于添加了铁质,还能起到预防缺铁性贫血的作用。叶酸是制造红血球不可缺少的物质,与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟。如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。

铁质叶酸片来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁,内含有菠菜提取物,能为女性朋友提供天然植物营养素。每片铁质叶酸片能提供10毫克铁和0.133毫克的叶酸。铁质叶酸片外层覆有片衣,能避免储存和服用过程中营养素的流失,并易于吞咽。正规的铁质叶酸片不添加人造香料、合成色素或防腐剂,是健康有益的保健品。

铁质叶酸片适用于女性,尤其是贫血、怕冷、手脚冰冷者。对于有缺铁症状的孕妇来说,补充铁质叶酸片能起到一举两得的作用。此外,铁质叶酸片还适用于偏食、容易疲劳、头晕头痛者,注意力不集中,学习力降低、记忆力衰退者,少食用动物肝脏及深绿色蔬菜者,伤口不易愈合、手指甲易断裂者等。

选择叶酸片注意事项

如果女性服用的是单纯的叶酸片,若有必要,还可以同时服用其他维生素,如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果女性吃的是含叶酸的多维片,建议多维片和叶酸片两者交替服用,比如说一天服叶酸,一天服用多维片。

然而,如果女性同时服用两种或两种以上多维片,再加上日常膳食中的维生素来源,就可能导致叶酸或维生素补充过量,引起中毒。如果女性在长期补充多维片的同时,又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉,那就要学会计算两者所包含的维生素的总量,避免补充过量造成中毒。

因此,女性朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好,要结合实际情况并看叶酸片产品说明。如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量,最好咨询医生,在营养师指导下服用,以免服用过量,反而影响了自己和宝宝的健康。

叶酸片的副作用

在孕期积极补充叶酸对优生优育能起到积极作用,但其实叶酸补充过度了,也会引起一系列不良后果。

一般孕妇每天需要服用一片叶酸片,这一片叶酸片的含量绝大多数都是0.4毫克,这个剂量对于普通人来说已经足够。虽然市场上还有每片5毫克的叶酸片,但是对于健康女性来说,千万不要去服用,以免产生不良作用,因为那种大剂量的叶酸片一般是做治疗用的。

服用大剂量叶酸的孕妇,可能会因为叶酸过量而影响身体健康,主要表现有:

1、服用太多叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现,而导致神经系统受损害。

2、服用太多叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用,诱发病人惊厥发作。

3、长期大量服用大剂量叶酸可出现厌食,恶心,腹胀等胃肠道症状,出现黄色尿。

4、叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血,但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展,且若仍大剂量服用叶酸,可进一步降低血清中维生素含量,反使神经损害向不可逆转方面发展。

以上都是服用过量叶酸可能带来的危害。事实上,临床上由于服用叶酸过量而产生副作用的案例很少见。女性只要按说明服用叶酸片,是不会造成叶酸中毒的。

含叶酸丰富的食物

1、芦荟:含叶酸85—120(微克/100克)

芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种,建议购买新鲜芦荟后尽快食用,且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调,保持其营养价值。

2、燕麦:含叶酸190(微克/100克)

燕麦是营养成分相当高的全谷类食品,含有丰富的维他命B群,特别是叶酸可以帮助胎儿生长,一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用,都是不错的摄取方式。

3、西兰花:含叶酸120(微克/100克)

西兰花的热量极低,而对怀孕的妇女来说,不仅含有高量的叶酸,其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰,是孕期食材的最佳选择。

4、胡萝卜:含叶酸67(微克/100克)

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化活性,其叶酸的含量也十分丰富,建议可将之洗净后,直接搅打成果汁食用,会是最直接摄取多量叶酸的方式。

5、奇异果:含叶酸30(微克/100克)

奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,其丰富的维他命C也能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。

(责任编辑:娱乐)

推荐文章
  • 性生活对女人的伤害有哪些?

    性生活对女人的伤害有哪些? 性生活是男女夫妻生活中必不可少的一个部分,而且性生活的和谐程度甚至影响到夫妻的关系,很多人婚姻的破裂也是由于性生活不和谐造成的。但是性生活虽然很重要,但是如果性生活过多的话,对身体也是会产生一定的危害 ...[详细]
  • 子宫受寒会引起痛经闭经

    子宫受寒会引起痛经闭经 子宫受寒会引起痛经闭经子宫受寒会引起痛经闭经女人如水,因此女人是比较怕冷的,且女人在阴阳解说里也是属于阴的主体。中医所说的子宫,不仅是孕育宝宝的那个“房间”,包括妇科生殖系统和相关的功能。宫寒,全称是 ...[详细]
  • 盘点外阴瘙痒的7个原因

    盘点外阴瘙痒的7个原因 盘点外阴瘙痒的7个原因盘点外阴瘙痒的7个原因1、药物过敏过敏体质的女性服用磺胺类或其他药物引起的“固定型药疹”,常发生在外阴部皮粘膜交界处,除了局部瘙痒外,可并发糜烂、渗液。使用药物做阴道冲洗或阴道内 ...[详细]
  • 男性八大症状症状是更年期预警 男人更年期饮食注意

    男性八大症状症状是更年期预警 男人更年期饮食注意 更年期,相信大家都听说过,其实,更年期是男性女性都会有的一种现状,那你知道男人更年期症状有哪些吗?治疗男人更年期食疗方又有哪些呢,平时导致男人更年期的病因有哪些呢,接下来就和常识网一起去了解一下吧。男 ...[详细]
  • 站着怎么瘦腿?健身人士这么说

    站着怎么瘦腿?健身人士这么说 每个爱美人士都希望自己可以拥有一双纤长细嫩的腿,所以都会积极的尝试各种瘦腿方法,网传站姿正确的话也能瘦腿,那么问题来了,究竟怎么站才能有效瘦腿呢?瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖 ...[详细]
  • 着装过紧当心乳头凹陷

    着装过紧当心乳头凹陷 着装过紧当心乳头凹陷着装过紧当心乳头凹陷临床发现不少女孩子存在乳头凹陷,这属于乳房发育异常。而乳头凹陷存在很大危害:有碍乳房健美;影响乳房健康。由于乳头凹陷,哺乳时乳头往往要被强行牵拉出来,极易损伤、 ...[详细]
  • 如何保健才能推迟更年期

    如何保健才能推迟更年期 1、正确认识,稳定情绪对于所有女性来说,更年期是不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的更年期女性,易于导致抑郁、颓丧 ...[详细]
  • 男人来“大姨夫”会有哪些情绪变化

    男人来“大姨夫”会有哪些情绪变化 男人来“大姨夫”会有哪些情绪变化对男性而言,“生理期”时睾丸酮、雄激素的含量每个月都会有周期性的下降,由此引发生理上的变化,同时,也造成了心理的一些波动。但这种低潮来得快去得也快,一般也就一周左右。“ ...[详细]
  • 怎样才能提高女性性欲呢

    怎样才能提高女性性欲呢 女性性欲减退是指没有性欲望,那么性欲减退是什么原因呢?为什么会性欲减退呢?女性发生性冷淡的原因很多,也很复杂,而且更不容易绝对弄清楚。但在临床上,有许多的因素,常常与女性性冷淡有一定的关系,当发生性冷 ...[详细]
  • 经期如何避免患上阴道炎

    经期如何避免患上阴道炎 经期如何避免患上阴道炎经期如何避免患上阴道炎不少女性表示。在月经期期间,总是一不小心就容易患上阴道炎。怎么样才能有效的避免在经期患上阴道炎呢?专家表示,正确的清洗私密处是个简单而有效的方法。正常情况下 ...[详细]
热点阅读