1食补：
多食用含有高纤维的该办食物，如大豆，乳房芝麻，下垂这些食材低脂，该办不会产生脂肪，乳房还有利于分泌激素。下垂尤其是该办豆制品，比如大豆，高纤，研磨成豆奶还含水量有卵磷脂，可以促进胸部的发育。
牛肉，鱼等肉质品里也含维他命B，可促进胸部发育。
水果可以多吃吃木瓜，坚果类食品，也有健胸的妙用
2运动：
光吃不动不能根本解决问题。想要改善胸部下垂，就要把懒惰甩到一边。
有空的时候，做做扩胸运动，可以找两个喝完的饮料瓶，550-600ml那种，灌满水之后，一手拿一个，向上，向外扩展，再收缩回来。运动中，可以放点音乐，听着优美的音乐做运动可以让你忘了疲倦。
游泳也是很受推崇的利于胸部发育的运动之一。双臂的划动，带起水冲击胸部，仿佛在享受水的按摩。
3内衣：
在选择胸衣的时候，尽量选择钢托的，可以完全托起你的整个胸部，便它不会垂下来，夜晚睡觉的时候，最好也穿着胸衣，可以有效的缓解胸部的压力，和地心引力带来的下坠感。
乳房下垂问题在生活中非常常见，每10个女性中就有五个有这样的困扰，所以，不必惊慌不必难过，用积极的心态去面对它，要相信不论什么问题会有解决的办法，按照以上的做法你是不是深受启发呢？那么快行动起来吧，让你的乳房重新恢复往日的健康饱满吧。