一：草莓

它含有很多的纤维素、蛋白质、钙质及维生素c。而且纤维素也很多，足足有橙的两倍，就有利于消化，通畅大便，而且还可以使胆固醇降低。它的维生素c还能使黑色素得到减轻，而且让皮肤更加白和细腻，而且还可以补充水分、缓解便秘的症状。

二：西柚

它的营养价值最高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素c及p都是很多的。其丰富的纤维还可以促进肠胃的顺畅。而据中药学记载，西柚有利于消化、排毒，所以就可以缓解肠胃不适。

三：菠萝

菠萝它的体内含有菠萝朊酶，所以可以分解蛋白质，容易阻塞组织中的纤维蛋白和血凝块，而且还可以改善血液循环，消除炎症和水肿，所以就有助于消化和排毒。

四：猕猴桃

它含有很多的营养素、矿物质、糖类、维生素b1、b2及c，所以一直以来就有洁肠、美容的作用，可促进肠胃蠕动，使排便更加的顺畅，还可以改善高血压、缓解疲劳。

五：雪梨

它可以消滞解腻清理肠胃，而且体内含有丰富的膳食纤维、维生素c，而且口感清甜、爽口，吃上一口就可以缓解油腻、清肠胃、缓解便秘。

六：柠檬

它的味道是酸的，但在体内代谢过程中会变成碱性的，所以就可以使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最后就会迅速的从身体中排出，使你的肠胃更顺畅。

七：柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

八：梨

梨甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

九：杏仁

杏仁苦，温，有毒。中医学认为，杏仁有祛痰止咳，平喘，润肠之作用，可治 疗外感咳嗽、产后便秘等。

十：香蕉

香蕉甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。

十一：山楂

山楂酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功 能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。

十二：苹果

苹果甘，平。苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消 化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。

十三：其他

其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。