运动手臂酸痛怎么办?
一般来说肌肉酸痛有两种:一种是运动运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,手臂酸痛这种叫做急性肌肉酸痛。运动
另一种是手臂酸痛在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,运动甚至会出现肌肉痉挛、手臂酸痛僵硬等症状。运动这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种,即延迟性肌肉酸痛。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等等,不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的后果。
总之,运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了。
所以我们要根据自身情况,合理的判断自己属于哪一类疼痛。如果是普通的延迟酸痛,那么只需好好休息,同时补充丰富的蛋白质,例如牛肉,牛奶等即可痊愈,如果是拉伤类的,那么就应该及时去医院救治,以免耽误时间过长造成更严重的病痛。
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