男人如何根据身材特点选择健身方案
发布时间：2025-04-04 17:20:01 作者：玩站小弟 
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我要评论男人如何根据身材特点选择健身方案苹果型苹果形体重在标准体重范围内，但上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如打球、游泳等，最好是有氧运动。饮食上需注意营养均衡
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男人如何根据身材特点选择健身方案
苹果型
苹果形体重在标准体重范围内，男人但上臂部、何根臀部以及腹部到大腿的据身脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，材特可参加任何运动，点选如打球、择健游泳等，身方最好是男人有氧运动。饮食上需注意营养均衡、何根少吃夜宵，据身不过量摄取含脂肪多的材特食物。
水桶形
身上各部分皮脂较厚，点选体重过重，择健几乎没有肌肉，身方骨骼支撑能力弱，男人日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
香蕉形
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，再进行重量训练，可多参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食，应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，还要多摄取维生素类食物。
虚胖形
看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪含量高的食物，但要摄取高蛋白食物。
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