时间:2024-10-31 04:20:09 来源:网络整理 编辑:百科
练习瑜伽的时候我们会选择基础动作的入门,等到身体变得很柔软后再更换复杂的动作,练习瑜伽的体式是很多的,我们能根据身体的情况进行选择,比如瑜伽高温体式,此种锻炼方式并不是在高温下进行,而是运动后能达到燃
在高温瑜伽系列中,体式瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的瑜伽26个姿势,并把它们做了科学的高温排列。这26个动作按照人体肌肉、体式韧带与肌腱的瑜伽特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜伽大师认为,高温如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作,体式其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做,否则就会出错。
高温瑜伽功效:
1.减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。
2.燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。
3.增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。
4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。
5.调节个人的情绪及压力,使心境平和、乐观。
6.促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节的灵活性。
7.刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、有光泽。
8.平衡饮食及调节内分泌。
9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。
10.促进血液循环。
瑜伽高温体式适合减肥的患者,当我们要排除身体毒素时也可使用此项锻炼方式,瑜伽高温体式的对身体的好处也特别多,虽然在锻炼的短时间内我们无法判断,长时间坚持下去好处就会很明显。瑜伽可以在家里随时练习,此时我们要注意动作的标准性,防止动作不到位引起关节拉伤,就会损害身体的健康。
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