游泳.我有亲身体验.真的运动很舒服.一般1-2小时最为宜.游完感觉小肚子都小了很多.嘿嘿

要是觉得可以考虑的话可以先在网上查一些游泳锻炼的注意事项.在这里就不多说了.

因为游泳是身体横向的运动.而且在水中有浮力的作用.所以可以将游泳看作是[无 重力运动".这对身体的各项发展都是很好的.

首先.因为游泳时身体不受重力压迫.所以经常游泳的人.尤其是从小游泳的人.个 子都比较高.或者至少比不游泳要长得高.

其次.游泳对于心肺功能也有很大好处.经常游泳.肺活量变大，心肺功能增强.心 脏每搏输出量变大.于是女性安静时脉搏跳动也会比一般人慢一点.心血管.脑血管得到锻炼 .这是健康的标志. 对于男孩子而言.游泳可以让身材变得更好.肩宽背阔腰细.成为[倒三角"身材. 对女孩子来说.游泳让胳膊变粗倒不见得.不过游泳游多了会让肩膀变宽.这是可能的.

所以.女孩子如果首先考虑好身材.那要注意一点运动量(一般来说也没什么关系. 因为.想要肩膀变宽.至少每天要游1000到2000米或更多才会的).不过.游泳可以减掉 腹部的多余脂肪.所以女孩子游泳也是很有好处的.

1.游泳是全身运动.

2.在所有运动项目中消耗能量最多.肥胖者较适宜.

3.易于调节运动强度.

4.水压作用在胸腔.有助于增强心肺功能.

5.游泳较其他项目受伤及事故机率较少.

6.因水流的作用.易于改善形体.

女性朋友们可以做这些运动，这些运动岁身体是运动没有任何伤害的，并且这些运动还可以改变一个女性的女性气质，平时多做做瑜伽，运动瑜伽也是女性一种有氧的运动，做了瑜伽之后是可以帮助我们 调节身体体型的，平时跑跑步，做做体操或者是健美操，再不就可以跳跳肚皮舞，这些运动都是很不错的，并且瘦身效果还特别的好。