饭前运动饭后运动有哪些？

发布时间：2025-04-04 05:39:51 来源：尤物网站 作者：焦点

一般在饭后两小时运动是饭前饭后最好的了，但是运动运动如果晚上运动量太大会影响睡眠，所以可以早点吃饭，饭前饭后早点运动，运动运动这样是饭前饭后最好的。

上面是运动运动我自己说的。。饭前饭后下面是我找到的：

饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。

由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。

同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。

以上就是关于人们常常在烦恼的饭前运动和饭后运动有什么差别，到底是饭前运动比较好还是饭后运动比较好的相关内容的具体描述。不管是在饭前运动还是在饭后运动，都一定要记得做好充足的准备运动，这样才可以最好的达到效果。

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