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时间:2024-10-31 04:19:43 来源:网络整理 编辑:热点
我们都知道锻炼之所以能够减肥,是因为在这个过程当中,它能够更好地帮助你燃烧身体的脂肪,排出身体堆积的毒素,这样就会让你的身材变得更加的轻盈,而出汗就是锻炼有效果的一个表现,但是有些人锻炼就是不出汗,那
不流汗没关系,要注意保持中低强度的够减心率。
另外上班如果是锻炼走大马路还是要注意空气污染,最好还是不出在树木多空气好的地方快走为宜。
快走是够减有氧运动,持续20分钟以上,锻炼如果要效果明显,不出持续30-40分钟以上,够减至少隔天做。
运动要消耗脂肪,需要满足三个必要条件:
1、该运动要达到中低强度的运动心率;
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;
3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如快走、慢跑、游泳、健身操等。
从效果来说,跑步的消耗的热量和对心肺的作用都要大些。但是最好准备充分,而且快走比较方便。
从上面这些内容分析我们可以发现,其实锻炼的时候不出汗,也可以起到减肥的功效,但是如果想要达到消耗脂肪的目的,那么你就需要看看是否已经满足上面所介绍的这几个条件,这样才能够真正起到锻炼减肥的效果,拥有健美的身材。
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