一、女性养腰护腰在每刻：肾虚腰痛是肾虚女性最常见的腰痛。它的腰痛意痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，需注酸软无力。女性劳累或房事后加重。肾虚中医理论中，腰痛意腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
二、四季保暖：女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒。
三、调补肾阴 ：如果月经量过多，经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。同时建议吃中药一定要对症，区分出是肾阴虚还是肾阳虚，建议遵医嘱，或者选择阴阳平补的药材来吃。
四、床垫厚度适中：腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
上面为大家介绍了几点关于女性肾虚腰痛需要注意的一些方面。如果您也会经常出现腰痛的情况，建议您先去正规的医院做个详细的检查，看看腰痛的病因究竟出现在哪，再按照上面介绍的注意事项进行保养，相信对您的健康会有很大帮助的。