瘦大腿内侧的运动有哪些呢？
发布时间：2024-10-31 00:20:26 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论我们现在经常听见的一句话就是“我大腿内侧又粗了怎么办？”没错，尤其夏天一到，正是秀大腿的季节，着实给大腿粗的MM们增添了不少的烦恼。不仅买裤子困难，夏天的时候也只能穿着长裤子遮掩，简直有苦难言。现在小
。
1、运动高抬腿运动是腿内最简单最有效的瘦大腿运动之一。将大腿抬起与地面平行，运动抬腿的腿内同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的运动时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，腿内可以分4次完成。很快就能看到效果。
2、坐姿，大腿和小腿成直角。用膝盖夹着一张薄薄的脂肪，坚持到大腿感到酸累。然后放松，重复练习这个动作10次。这个方法可以减去大腿内侧赘肉。
3、伸腿运动，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
4、双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
小编介绍的这几种运动方法适合各阶段年龄的人，做起来简单，也不会太累，但需要坚持做，才会有效果。另外小编提倡大家避免久坐久站，这些姿势不利于血液循环，另外多吃红豆、薏米消除腿部浮肿。再联合有氧运动一起，效果更为可观。
相关文章
雌激素是女性的一种激素，而男性的激素也叫做雄激素，男性的体内的雄激素对男人的身体好处和作用很大，而女性的雌激素对女性的身体好处也是极大的，任何一个激素失去或者是降低之后对身体的伤害都是很大的，而女性的2024-10-31
怀孕对有些女性朋友来说带来的是喜悦，而对另外一些女性朋友来说，带来的确实意外，所以女性朋友肯定是想知道如何确定自己怀孕了，当然想知道自己是不是怀孕，最好的办法是去医院做详细的检查，不过我们有时候也需要2024-10-31
对于准妈妈们来说，宝宝在腹中的“拳打脚踢”既是和妈妈互动“聊天”的一种方式，也是妈妈了解宝宝健康状况和生活习惯的“信息源”。宝贝何时“动”和妈妈体质有关宝宝的胎动就和开口说话一样有早有迟，一般来说胎儿2024-10-31
一旦发现“坐胎”——胎位不正，就必须与医师讨论何种生产方式是最佳的选择。“胎位不正”在不同的怀孕周数有不同的发生率，如在怀孕五个月时约有33%是胎位不正，而在八个月时大约只有8、8%是胎位不正，到了怀2024-10-31
女人，在来月经的时候很容易发生一些生理上的变化，比如说痛经，腹痛，还比如说月经量太多，头晕晕的，乏力，爱出虚汗，这些都是在来月经的时候会见到的，这些看似正常的症状，但是实际上隐藏着很多大灾大难，还有可2024-10-31
胎儿双顶径是什么意思胎儿双顶径，是指胎儿头部左右两侧之间最宽部位的长度，又称为“头部大横径”。又称BPD，医生常常用它来观察胎儿发育的情况，判断是否有头盆不称，顺利分娩。孕足月时应达到9.3厘米或以上2024-10-31
最新评论