一运动是美操要注意配合呼吸，在准备动作时深吸气，有作用下落或完成动作时呼气。每个动作根据个人体能来完成，水瓶的重量可根据训练的程度进行调整。

二 跳健美操应该注意时间的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。 跳健美操应该注意选择适合自己的方式。有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。 跳健美操应该注意衣服的搭配。穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳健美操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。 跳健美操应该注意呼吸的调节。跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。

三有些人总长不胖是因为新陈代谢快，肌肉质量较高的健康体质。通过运动减肥是非常健康的方式，既可以减肥瘦身，同时也从根本上改变胖人体质，促进身体健康。

减肥，永不过时的话题。但是时下年轻人为了减肥一点也不顾及身体，所以小编向大家推荐健康瘦身健美操，既可以减肥，又可以锻炼身体，一举两得。其实，胖有很多种原因，有些人是天生体质问题，喝口凉白开都胖，这也没办法，只要自信，你就是最美丽的那个。