每天坚持适当的夜间运动运动锻炼，是最好比较常见的养生保健措施之一，毕竟生命在于运动，夜间运动不过现在白天人们多数都是最好忙于工作，很少有时间来锻炼身体，夜间运动但是最好又不能忽视了运动的重要性，就可以选择在夜间来做，夜间运动不过一定要做好运动方式的最好选择，那么夜间几点做运动最好呢？

从19时到22时，夜间运动对于习惯夜生活得人来说，最好身体活动机能又到了一个相对旺盛的夜间运动阶段，适当锻炼也有好处。最好不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，夜间运动以不饿为限，最好运动后应吃一些奶制品，夜间运动都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免。

冬季最好早八点以后，下午四点之前，因人而异，因体质而定，不能一概而论，但这个时间对任何人都有好处。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动。科学研究表明，每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度力量以及耐力处于相对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好。而5-7时，和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题。

在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外。

通过上面的介绍，大家对夜间几点做运动最好也都很清楚了，夜间运动难免会有很多的注意事项，考虑到还需要睡觉，是不能影响正常休息的，而且每天夜间最好是九点之前就能将运动做完，这样也不妨碍正常的洗漱和休息时间。