爱美之心人皆有之，夜间对于美眉们来讲都很渴望拥有一个好的瘦身身材，这就需要通过自己的运动努力来实现了，其实瘦身减肥的夜间方法还是很多的，除了要注意调整饮食结构之外，瘦身适当的运动运动也是很关键的，夜间的夜间的时间也不能浪费掉，坚持减肥很重要，瘦身那么夜间瘦身的运动运动有什么？

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的夜间人来说却不是最佳选择。进行大腿健美的瘦身局部运动也很好，伸展运动是运动使大腿健美的最有效的一种方法：

单脚旋摆

1 、靠右侧卧，夜间右脚屈曲，瘦身左脚以45度角斜置前方。运动

2、接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

单脚侧提

1.靠右侧卧及屈并双脚。

2、提高左脚至跟地面平行，屈膝，停止动作数秒。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

单腿屈转

1、靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾。

2、接着右脚直伸至跟地面平行，再放松脚掌。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

仰卧蹬腿

1、仰卧地上，左脚向上伸，屈膝。放松脚掌及转向左侧，右脚则保持放松。

2、伸直左脚，将脚蹬向天花板，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

注意：这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间，只需在每天夜间的睡觉之前，花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍，长期坚持下去，将会有意想不到的结果。更多有关简单快速的瘦腿方法，欢迎参考下面的参考资料进行学习。希望对大家有帮助。

关于夜间瘦身的运动有什么大家也都大体了解了，其实要想减肥并不是多么困难的一件事情，也不要感觉到很煎熬，只要将它作为一种兴趣和爱好来完成，就会很轻松自在，而且减肥效果也是会更好的，希望对大家有所帮助。