在跑步机上跑步到底好不好呢？
发布时间：2025-04-04 03:39:37 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论锻炼身体现在越来越受到人们的重视了，很多的白领们选择了去健身房或者家庭已经，买了跑步机，这样的话就可以在家里也能进行运动、跑步了，还能控制速度。不但方便多了，还能节省下一笔去健身房的费用。但是一些人又
。
锻炼的到底强度决定你锻炼的目的，减肥需要小强度、好不好时间持续长的跑步跑步运动，能消耗掉脂肪和热量，机上而高强度的到底运动，会令肌肉越来越发达，这就是为什么有的越练越苗条，有的越练越壮实，根本原因是选择的强度不同。
当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量。所以，跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的低强度锻炼。
研究发现，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果快跑，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。如果想要让消耗的热量加倍，不妨试试爬坡快
专家提醒道，无论是跑步机还是公园、操场等运动场所，老年人最好不要尝试太陡的坡，以免膝关节受损。
如果一次运动后发现体重增加，可能是运动完喝水较多造成的;如果运动一段时间后体重上升，则可能是肌肉比例增加了，脂肪比例减少了。
由于肌肉的密度大，相同体积的肌肉比脂肪重得多，所以尽管体重有所回升，事实上还是达到了减肥效果，“任何运动长期坚持对减肥都有效果，体重的降低也是平缓的过程，一般来说，每周体重下降1公斤以内比较合适。”专家说。
在跑步机上不但可以跑步，还可以自行调速度，选择快走的方式同样能到燃烧脂肪的目的，甚至比跑步的效果更好。因此，使用跑步机来锻炼身体是很好的选择，而且，还可以家里人都可以使用，而健身房的就没有这么方便了。跑步机是很好的选择没有错的。也可以适当外出户外运动。
相关文章
在不断追求骨感美的当下，“胖”似乎成了一个不太受人待见的字眼。但调查发现，87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。而且，微胖是更长寿的身材。在不断追求骨感美的当下，“胖”似乎成了一个不太受人待见的2025-04-04
很多家长都会发现，小孩子生下来之后，平时总是会有手心脚心出汗的情况，而且，而且有的时候，手心和脚心都会湿了，是非常明显的，很多家长就会很担心，到底小孩子这种情况是怎么回事呢？会不会是身体里面有一些疾病2025-04-04
过敏性哮喘的症状常常和感冒难以分别，十分相似。因此很多家长容易把哮喘当成了感冒来治疗。久而久之，反复的咳嗽，反复哮喘严重影响着孩子身心的健康成长。由于儿童免疫力和大人相比较低，更容易因感冒诱发过敏性鼻2025-04-04
大家都知道在生活中感冒是在所难免的，有的时候感冒对于宝宝来说是一件好事，可以不断的提高免疫力，但是对于风热感冒大家还是要及时的进行治疗的，不然肯呢个会造成很严重的后果。想要及时的治疗风热感冒就要了解具2025-04-04
头晕头痛是生活中常见的一种神经性疾病，往往是伴随着其他疾病一起出现的。头痛头晕对于人们的日常生活有很大的影响。引起头晕头疼的病因很多，如熬夜、感冒、没有休息好等。那么，头疼头晕怎么办呢？一： 熏蒸止痛2025-04-04
小孩子皮肤很脆弱，经常出现一些刺激就会导致皮肤受到伤害，那么小孩子要是出现了眼睑红的现在我们该怎么办。虽然说大家对小孩子的皮肤很关心呵护了，可是难免有的时候还是会出现一些问题。这就造成了宝宝眼睑红的麻2025-04-04
最新评论