锻炼腹肌最佳时间
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。腹肌据此可以推出几个最优运动时间段;
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9：00——10：30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14：00——17：00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19：00——21：00
早晨时段人体进行剧烈运动时，最佳可促使交感神经兴奋起来，时间这种急速变化可使机体产生一系列变化，锻炼并影响全天精神状态，腹肌对健康有害。最佳并且在这个时间段里，人的血糖都是比较低的，又是因为人们进行运动的话是会消耗大量的血糖，所以说在这个时间段锻炼身体是容易出现低血糖，而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。傍晚锻炼最为有益，原因是人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
想到锻炼出完美的腹肌，就需要长期的锻炼，这并不是意见容易的事情，需要你的毅力和耐力，除了坚持锻炼之外，还要坚持科学的饮食搭配，多补充一些含有蛋白质比较丰富的食物，少吃一些高热量的含有脂肪比较多食物，同时要拥有一个良好的生活习惯，长期这样坚持下去，完美的腹肌就会被你拥有。
(责任编辑：知识)
女人需要性生活的吗
西瓜皮的营养价值
如何挑选海苔
如何挑选优质糯米
怎样治疗口臭 教你去除口臭小偏方推荐文章
-
我们知道胃部是人体消化食物、吸收营养物质的重要部位，但是生活中一些不健康的饮食习惯和作息方式，会导致胃部和腹部张力松弛，胃部的位置会下降，出现胃下垂的症状。那么有什么方法可以治疗胃下垂呢？一： 猪肚黄
...[详细]
-
购买小米的小学问购买小米的小学问小米是最容易被“做手脚”的粮食之一，有些不良商贩会将陈米染色后冒充新米卖。下面，我来讲讲挑小米的学问，教你如何挑选好的小米。看外观。优质小米颜色一般呈乳白色、黄色或金黄
...[详细]
-
黄秋葵低脂、低糖，可以作为减肥食品；由于其含锌和硒等微量元素，可以增强人体防癌抗癌能力；至于黄秋葵的特殊粘液，其粘性糖蛋白是一种由胶原和粘多糖类物质组成的多糖、蛋白质混合物，具有增强机体的抵抗力，保护
...[详细]
-
很多人都对蒲公英的功效与作用略知一二，蒲公英除了可以分为中药、新鲜、干的类型，那么大家是否知道蒲公英泡水喝的功效呢？下面常识网小编为您揭秘一些关于它的吃法吧。蒲公英泡水喝好吗？蒲公英泡水喝的功效蒲公英
...[详细]
-
减肥是很多女性毕生的事业，拥有前凸后翘的好身材是每个女人的梦想，为了拥有好的身材有些人会使用各种减肥方法，针灸减肥法是通过刺激人体的某些穴位来达到减肥的目的，针对特殊部位也可以使用针灸法减肥。什么是针
...[详细]
-
选购虎皮蛋糕的注意事项虎皮蛋糕的做法1、烤较薄的蛋糕应放烤箱中层，时间应短一点，温度在180度左右。这样可以令蛋糕不致太干卷时不易破裂；2、出炉后马上倒扣出模，放在凉架上，表皮向上这样不会让水汽弄湿表
...[详细]
-
生鲜食材的选购技巧与保存方法生鲜食材的选购技巧1、水果：选择当季水果，果皮完整，无虫咬、破损或烂掉。2、蔬菜：茎叶完整，无烂叶、枯萎。3、鲜虾：无臭味，虾肉有弹性，虾头和虾尾没有松动或变黑。4、鲜鱼：
...[详细]
-
如何挑选好吃脆甜的桃杏？如何挑选好吃脆甜的桃杏？又到了桃杏成熟的季节，记得小时候没有什么玲琅满目的零食，应季的水果就成了小伙伴们的所爱。桃、杏都是从小吃起，一直吃到成熟为止。那时候的桃，大多是小毛桃，
...[详细]
-
当患上了乳腺增生疾病之后痛是最难受的症状，如果乳房痛起来的话，那么有很多内衣都是非常不合适的，如果乳腺增生患者不重视内衣的挑选，那么乳腺增生疾病加重是很有可能会发生的事情，也有很多人在患上了乳腺增生之
...[详细]
-
如何选择月饼？选择月饼的方法选择月饼的方法适量吃：少量多样，以品为主。月饼一次不宜多吃，最好不超过一个。可以和亲朋好友分享不同口味的月饼，既庆祝节日、增进友情，又不至于食用过量。不能用月饼代替正餐。月
...[详细]
热点阅读
