一、缩阴通过运动缩阴

阴道本身有一定的产后修复功能，产后出现的缩阴扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是产后经过挤压撕裂，阴道中的缩阴肌肉受到损伤，所以阴道弹性的产后恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的缩阴恢复，促进阴道紧实。产后

1、缩阴屏住小便：在小便的产后过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

二、通过手术缩阴

每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。

阴道整形，重拾妈咪育前性快乐，阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。

以上就是关于产后缩阴方法有哪些的相关介绍。从上面的介绍中，我们可以得知，产后缩阴方法主要有两大种类，一种是通过运动缩阴，另一种是通过手术缩阴，大家应该根据自己的需要，来选择缩阴的方法。如果还有生育需求的产后妈妈还是就选择通过运动缩阴为好，这样才有利于下一次的自然分娩。