发布时间:2024-10-30 20:10:23 来源:尤物网站 作者:娱乐
最有效的馆游长寿运动
游泳除了可以享受令人惬意的清凉,还多了一个很“实在”的好处理由——研究证实,游泳是游泳泳最有效的长寿运动。
英国《国际水上运动研究与教育期刊》刊文指出,馆游游泳能增强心肺功能,好处增加骨密度,还特别有益于人们养成良好的姿势,减少关节疼痛。这样一种既强身又安全的运动,可以成为一生的健身项目。
好处就不必说了,学习游泳一段日子后,你会发现爬几层楼原来很简单。更重要的是,游泳还能够让人身心愉悦。置身于游泳池中,蓝色的水和舒适的环境会让我们从紧张的工作中逃离出来,得到释放。
你可以学习蛙泳,用手掌拨开水面,蹬腿踩水,这个过程不仅可以帮助发泄工作压力,身体的快速前行还能给自己带来收获感。你也可以学习仰泳,技术好的老手甚至可以躺着水面上,闭着眼睛慢慢养神,享受水带来的宁静。你还可以选择憋住气,潜入水下,从未有过的环境会出现在你的身边。这真是一种很奇妙的运动。
看来,无论从健身效果还是从健身体会来看,长寿运动的确算是实至名归。在炎热的夏季,穿上泳衣,来到泳池边,把自己想象成一个孩童吧,约上三五同伴,大胆地跳进泳池里,随心所欲拍出浪花来,开心地戏水。你会发现,健身并不是一件完全枯燥的事情。
水中走跑不伤膝盖
在齐腰深的水池中,感受着水的阻力,一步一步走起来,感觉可与在陆地行走完全不同。刚开始可以先在水中练习下肢移动和摆臂,等熟悉之后,就可以加大动作幅度,在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。
在水里游泳的时候,人会受到浮力的作用, 相对来说,对于关节的伤害会小很多,因此对于身体比较肥胖的朋友,平时选择在水里健身对于关节也会有一定的保护作用,能够有效的避免关节磨损,同时也会有更好的消耗能量,健身减肥的作用。
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