晚饭后慢跑可不可以减肥呢

现在很多人都喜欢吃完晚饭之后去散步，晚饭利用这段时间可以好好的后慢锻炼一下。晚饭之后大部分人会选择慢跑，减肥但是晚饭刚刚吃完就去跑步，这样对身体有好处吗？如果是后慢想减肥的人们，晚饭之后去慢跑，减肥会有减肥的晚饭效果吗？下面的讲解可以看一下。

晚饭后慢跑是后慢可以减肥的，建议在饭后一个小时后跑步。减肥刚吃饱饭时，晚饭胃部会充血，后慢会造成胃胀，减肥反酸等不适，晚饭而且长期的后慢话可能导致胃下垂。要减肥的减肥话可以在饭后一小时，先快走20分钟，热身后再跑步20-30分钟。如果还有精力可以适当增加时间，但是一定不要过度疲劳，避免身体状况下滑。

吃不吃晚饭都是可以减肥的，只要一天的总饮食量偏少就可以。即使是在减肥期也不能过度节食，所以吃饭是必须的，但是不能吃完饭立马运动。

吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

从上面的知识点可以看到，刚刚吃完晚饭就去慢跑对身体是不好的，不仅不会减肥，还会给身体带来负担。刚刚吃完是可以散步的，但是想要慢跑最好在半小时之后，这样对身体也不会有伤害。如果是想减肥，早上的时候可以慢跑半小时。