1、查方洗澡时检查乳房：洗澡时，乳腺皮肤表面潮湿，确检擦了肥皂后皮肤滑润，查方这有利于发现异常情况，乳腺此时用右手检查(触摸)左乳，确检注意有无局部增厚或肿块。查方

2、在镜前检查乳房，检查时选择光线明亮的地方，脱去上衣和乳罩，充分暴露两侧乳房，面对镜子。检查时将两上肢举起，注意乳房有没有局部隆起、凹陷以及乳头有无改变，然后将两手叉腰，用力撑在腰髋部，使胸肌紧张后检查乳房有无变化，检查时，要特别注意两侧乳腺是否对称，对于不对称的改变，应高度重视。

3、躺在床上平卧时检查乳房：躺下平卧，假如检查右侧乳房则在右侧肩背部垫一个小薄枕头，将右手枕在头下这样可使乳腺组织比较均匀地暴露，便于检查。检查左乳时，用右手四指靠拢，放平，轻轻触按乳房，手指按一定方向，顺序检查，做圆周运动。

乳房自我检查的方法对于女性来说非常的重要，一些研究发现绝大多数患有乳房疾病的女性患者都是由于自己在生活中通过自身检查才发现患有乳房疾病，所以掌握好检查的方法非常的重要，一旦发现乳房部位有所异常，就应该及时的去医院检查治疗。