如何跑步瘦小腿呢？
瘦小腿的步瘦技巧1：热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是小腿在跑步前，对腿部的何跑拉伸尤为重要。只有在预热充分，步瘦并且拉伸到位的小腿情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。何跑
瘦小腿的步瘦技巧2：落地技巧
跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，小腿跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？
瘦小腿的技巧3：有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
瘦小腿的技巧4：小腿拉伸
运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。
瘦小腿的技巧5：热水泡腿
不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。
上面是有关瘦小腿的一些技巧，在跑步之前一定要做热身运动，如果不做热身运动的话，有可能会对腿部拉伤，另外需要注意的是，在跑步的时候一定要做有氧运动，也就是跑步要坚持半个小时以上，最好采取慢跑的方式，当然坚持更重要。
(责任编辑：时尚)
三十岁女人脱发严重？专家这样建议！
坐月子常识都有什么
产后能跳绳减肥吗？
剖腹产月子餐食谱是怎样的
注意了！卵巢生殖细胞肿瘤发病主要是年轻女性-
女性体内有很多的激素的，只有维持一个正常的水平之内，才能够维护健康的，但是也有的女性朋友体内会出现很高的雄性激素的，这样就对健康非常的不利的，女性降低雄心激素的食物有哪些呢，平时如果能够好好的控制饮食
...[详细]
-
圣经上说，每诞生一个孩子都是上帝的恩赐，为了记录这个美妙的时刻，相信很多的年轻父母们都会拍下孩子诞生的视频，它意味着夫妻俩从二人世界变成了三口之家。那么，孕妇的产后护理更是重中之重。他不仅决定着孩子所
...[详细]
-
有很多女性生完孩子以后，月经就量比较多，由于月经出现的量比较大，这就使得很多女性特别担心对身体造成伤害，所以就想具体了解一下产后来月经量多的原因有哪些？为了你能尽快的了解，也为了尽快的改善，起来看看下
...[详细]
-
当妈妈是一件很幸福的事情，但是在生育之后很多女性都会发现自己的身体因为怀胎十月而变得肥胖，产后的减肥是很困难的，有不少的女性在生育之后就再也无法恢复纤细的身材了，所以产后瘦身大家一定要找对方法，接下来
...[详细]
-
我们都知道子宫对于女性来说是非常重要的，它是女性的生育器官，然而生活中很多女性如果不注意对身体的保暖和饮食总是贪凉，就容易导致出现宫寒等妇科疾病，这样对女性身体伤害是非常大的，有的时候甚至会导致女性出
...[详细]
-
对于妈妈们来说，，随着孩子逐渐长大，母乳所供给的各种营养成分已不能满足小儿生长发育的需要，所以要给孩子断奶，断奶都会遇到一个难题，在宝宝戒奶期间，不知道怎么去给宝宝戒奶，今天给大家分享的就是关于给孩子
...[详细]
-
哺乳期乳头湿疹问题，很多妈妈们会遇到，但是对于哺乳期乳头湿疹怎么治疗最有效，可能妈妈们都不太了解，所以也正是因为这样的原因，对哺乳期的妈妈们健康造成更大的影响和威胁，那么下面就为介绍一下，哺乳期乳头湿
...[详细]
-
很多女性朋友在辅乳期的时候回出现掉头发的现象，主要是因为一些精神压力跟你们睡眠时间不足导致的，所以我们建议大家在生活中应该要注意一下辅乳期掉头发的原因。一般我们辅乳期想要预防这种疾病的发生时比较简单的
...[详细]
-
当患上了乳腺增生之后很多女人觉得穿内衣是特别不舒服的，如果穿得太紧了，那么就很容易出现乳房疼痛的现象，而乳腺增生患上了之后内衣的挑选是很重要的，如果不重视内衣的话，那么乳腺增生疾病也会在穿戴不合理的时
...[详细]
-
有一些女性生完孩子之后总是会感觉到非常的痛，一直上厕所，而且会有一些腹泻的情况，吃了东西之后会感觉到肚子非常的疼，就算不是一些冰凉的食物正常的家常饭吃了之后也会有这样的问题，不知道到底是消化不良的情况
...[详细]
