夜里总是夜里失眠？多吃流质食物
失眠怎么办呢？失眠的原因有很多，然而失眠对我们的总失质食正常生活以及身体健康来说危害都是极大的，这可怎么办呢？别着急，眠多下面就要为失眠的吃流你介绍几款可以有效缓解失眠的饮食方，一起来学两招吧。夜里
缓解失眠的总失质食茶品
莲藕茶：藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的眠多搅拌，待搅匀后再加入适量的吃流冰糖即可当茶喝，有养心安神的夜里作用。
龙眼百合茶：龙眼肉加上百合，总失质食很适合中午过后饮用，眠多有安神、吃流镇定神经的夜里作用。
蜂蜜茶：40℃以下的总失质食温开水或凉开水稀释后食用。
玫瑰花茶：玫瑰干花茶，眠多开水冲泡，具有很好清香解郁作用。
缓解失眠的汤品
天麻鱼头汤
材料：鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。
做法：将鲢鱼先用油煎烧，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及调料，中火煮开约20分钟即成。
功效：对头晕、头痛、心中烦闷、失眠健忘、不耐思考、记忆力减退有一定保健作用。
安神汤
材料：生百合五钱，蛋黄一个，冰糖少许。
做法：将生百合蒸熟，加入蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。
功效：百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
缓解失眠的粥品
山药莲子粥
原料：莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，白糖适量。
制法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可。
用法：每日2次。
功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。
桂圆芡实粥
原料：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。
制法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。
用法：早晚各1次。
功效：此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。
以上饮食方案可以帮你有效缓解失眠，快来试试看吧。