晚上几点做运动比较减肥呢

发布时间：2024-10-31 02:21:18 来源：尤物网站 作者：探索

科学研究表明，晚上每天8-12 时和14-17时，运动人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态，比较这时候锻炼身体，减肥肢体反应敏感度及适应能力都最强，晚上将身效果最好。运动而5-7时，比较和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题。从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。

不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免。

在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。

不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免。

关于晚上几点做运动比较减肥答案已经很明确了，大家都需要认真的对待运动的重要性，毕竟生命在于运动，只有每天坚持适当的体育锻炼，才能保持身体健康，也能起到瘦身减肥的作用，当然了还会让整个人看起来更精神充满活力。

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