豆类

中医认为铁质是肌肤产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的更好重要任务。因此，女人如果人体内缺乏铁质，美容就会导致贫血，肌肤使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。春天也是菠菜很多的季节，我们用菠菜炒鸡蛋也是一种不错的美味菜肴。

草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。春天的时候还有草莓，如果慢慢的没有草莓了就尽量的少吃了，因为长期储存的东西吃完之后对我们的身体是有害的。

香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。香蕉还可以缓解我们抑郁的情绪哦！

谷类，蔬菜，水果，都能起到美容肌肤的效果，而且效果都不错，所以对于很多肌肤不够完美的女性，可以通过以上的介绍，通过豆类，通过蔬菜，通过水果，让自己的皮肤，尽快的达到一个健康美容的状态，才能让自己形象更完美，身体更健康。