为什么运动能减肥呢
可能我们很多人对于为什么运动能减肥都有很大的运动疑问,很多人都只是运动单纯的认为运动能够达到增强体质的目的,但是运动不知道运动还能够达到减肥的效果,而且效果是运动非常不错的,而且运动也是运动一种减肥非常不错的方式,相信大家对于为什么运动能减肥呢都特别感兴趣,运动下面就让我们一起了解一下为什么运动能减肥呢吧。运动
运动时,运动体内有三个供能系统为肌肉活动提供能量,运动其中有两个不要有氧的运动代谢过程,称无氧代谢功能系统,运动第三个则是运动需要有氧参与的代谢过程,故称之为有氧代谢功能系统。运动在有氧代谢功能系统基础上实施的运动运动,就叫有氧运动。运动
在氧的参与下,糖,脂肪和蛋白质氧化成二氧化碳和水,同时释放能量的过程,称为有氧代谢。糖,脂肪和蛋白质氧化分解释放能途径各异,但联系密切。其中,脂肪酸是中,低强度,长时间运动的主要功能物质。一般来说,运动强度越小,持续时间越长,依靠脂肪氧化供能的比例就越高。虽说运动中基本上不存在一种能量物质单独供能的情况,但运动时肌体对能量物质利用的时间,顺序和相对比率,一般还是随运动情况而异的。
各种能量物质的选择性利用,完全依赖于运动强度和运动的持续时间。中,低强度,长持续时间的有氧运动形式所消耗的能量,就主要来源于脂肪。反过来说,脂肪只有在有氧运动的过程中才能被消耗。也就是说,只有有氧运动才能缩减肢体(减肥)。
有氧运动减脂的操作方式一般是,以大肌肉群参与的活动和长时间,周期性活动为主(例如户外跑步),练习强度控制在自身最大心率的60%-80%之间,每周练习3-4次,每次锻炼时间根据练习强度而定,一般不少于20分钟。强度小时,时间可延长。在健身房锻炼,可利用跑步机或选择能练到全身的动作进行有氧锻炼,锻炼中须控制锻炼强度。
为什么运动能减肥呢可以解决掉我们很多人的疑虑,其实运动减肥也不失为一种非常好的减肥方法,可以帮助最快最好的达到减肥的功效,帮助我们塑造动人的身材,同时运动减肥的过程中对于自身的饮食也要引起高度重视。
(责任编辑:焦点)
推荐文章
-
每个人都是要排尿的,每天要补充足量的水分,但是也会通过排尿和出汗的方式消耗掉一部分的水分。但是排尿的情况也可以反映身体一部分的健康状态,排尿的时候很可能会出现尿黄或者尿少的情况,尿急、尿频、尿不尽等都 ...[详细]
-
小孩子咳嗽老不好,让很多家长比较担心焦虑,有些家长长是比较多的方法,都达不到有效的治疗功效,而且很多时候小孩子咳嗽老不好,也是因为肺热问题造成,所以自然而然需要针对性的解决,那么下面要为大家具体介绍一 ...[详细]
-
医生说小孩子手上有白点的原因不是疾病而是因为一种矿物质的缺少,这种矿物质不会对孩子的身体造成伤害可是会让孩子的身体比较虚弱,人体有多重矿物质缺少一点身体就会发出信号来提示人们重视,这是很正常的,带孩子 ...[详细]
-
很多父母在养育孩子的过程中难免会出现儿童出现厌食、偏食的现象,如果孩子的这种症状持续不好的话可能会导致孩子身体营养吸收不好,久而久之就会影响到发育等问题,所以下面小编为父母介绍几款别具特色的儿童开胃食 ...[详细]
-
生宝宝是每个女性的梦想和未来,而且每个家庭因为有了宝宝而变得更加的完整,但是由于现在的工作压力比较大,因此不少的男性和女性生育能力并不是很好,那么检查女性生育能力的方法有哪些呢?虽然我们常人无法检测出 ...[详细]
-
孩子的健康一直是各位家长一直关心的地方。如果孩子有什么疾病发生的话,一些不了解情况的家长是很担心很着急的。今天,小编就来根据一种孩子可能会患但是却很麻烦的疾病来为各位家长讲解一下。有一种非常常见的皮肤 ...[详细]
-
小孩便秘是非常常见的现象,由于各种原因都可能让孩子便秘。当孩子大便便秘的时候妈妈要知道怎么处理才能帮助孩子。所以在平时妈妈要多了解一些关于小孩大便便秘的知识,这样当孩子出现大便便秘的情况事,才不会过于 ...[详细]
-
每个孩子由于生活习惯和饮食习惯不同,身体的发育情况也都是不一样的,其中肺活量就是检测孩子肺部发育情况最简单和直接的方法,但是由于每个孩子每天的运动量都是不同的,很多缺少运动量的孩子肺活量要相对低一些, ...[详细]
-
平时多进行体育锻炼能够让我们的身体变得更加的健康,但是不同的运动项目就能够对身体起到不同的调理作用,尤其是很多女性朋友平时在运动的时候一定要特别的注意,有的时候做一些剧烈的运动容易让身体受到伤害,女性 ...[详细]
-
一般正常的孩子皮肤是水嫩嫩的,很得旁人的喜爱,不过有些孩子的皮肤则是发黄,那么这是为什么呢?首先孩子如果是不正常的黄色,那么就说明孩子的身体使出了某种问题,一般来说孩子皮肤发黄很很多原因有关。营养不良 ...[详细]
热点阅读