什么运动快速瘦腰呢？
时间：2024-10-30 20:13:16 来源：尤物网站
虎背熊腰的动快女性缺乏柔美感，纤细的什运速瘦腰身让女性看起来 更有女人味。胖_们买衣服经常会出现无码的动快尴尬局面，那 么，什运速瘦为了曼妙的动快身材，请你们不要怕累，什运速瘦不要怕辛苦，一起 来做运动，畅快地享受运动让你们越来越纤细、越来越轻快 的成就感。
1.呼吸练侧腹肌
首先将全身放松，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后， 屏住呼吸。然后缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。最后 将气提到胸口，又降到腹部，再慢慢用嘴吐气，还原放松。重复10次。
2.转身练内外斜肌
用左脚站立，提起右脚，双手相握，用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交 替进行20次。
3.力量练习腹肌
将身体侧躺在地板上，一只手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保 持挺直，然后腰部用力向下，使整个下身接触地面，再拉起。重复动作20次。
4.扭腰收腹运动
站立，将双脚分开与肩同宽，两臂向左右水平打开。然后扭腰向下，右手摸 左脚脚面，停留5秒，还原直立，换左手动作。重复动作20次。
看了以上的有关于什么运动快速瘦腰，大家是不是都了解哪些简单运动才可以快速瘦腰。在生活中我们可以利用空闲的时间来做一些简单的运动来减肥瘦腰等，同时在运动的同时要多多的控制自己的饮食，均衡饮食，少吃高热量的食物。
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