颈部

捏颈仰头运动： 右手掌捏住后颈部，坐月用力仰头，手麻施然后放松手掌，防措头颈亦恢复中立位，坐月再用力捏，手麻施仰头反复20次，防措左手掌亦同。坐月

原理：放松局部肌肉，手麻施改善血液循环，防措牵拉颈椎后关节囊，移开骨刺与神经的位置。

头颈四个方向运动：

正站： 头往右转，到尽头后回中央，回正。 往左转，回中央。 - 10次

头往上抬，回正，低头，回正。 - 10次。

头向右倾，回正，左倾，回正。 - 10次。

头向前平伸，回正，向后缩下颚，回正。 - 10次。

注意：做这些运动时，肩部固定，转到顶点才回正。

肘管： 先摸到肘尖，再定肘内侧突起骨尖，两者连线中点，用拇指弹拨 30 次，日一次。

腕管

在腕横纹正中，两筋之间，用力弹拨40次，日2次。

以上两个管神经受压，按摩弹拨要用力，不要怕痛，才会有效，如果不理想，可去医院开刀或打针，或者用带刃针进行治疗，松开压迫的筋膜，韧带，效果亦非常好。

在上面的文章里面我们介绍了女性朋友在坐月子的时候容易出现的一种症状，那就是手麻，我们建议女性朋友可以采用上文介绍的保健操来起到预防手麻的功效。