关于饭后健身操介绍
发布时间：2025-04-04 17:14:38 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论饭后我们常常想找点什么小事情来干，因为我们似乎在饭后很多事情都不能做，因为这样可能会影响身体某些部位，这里有一种运动，叫做饭后健身操，你知道吗？这是一种不错的饭后运动，下面我就来介绍一下吧！第一式：丹
。
第一式：丹田小腹神阙穴
方法：手指自然放松张开，操介轻轻拍打自己小腹最肥胖的关于地方。轻柔地拍，饭后就像吃饱饭拍婴儿的健身背部一样。然后大拇指先往手心内收，操介其余四指握拳，关于称为空拳，饭后用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的健身地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式：手掌划圈轻摩腹
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。
稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式：龙爪初探去油脂
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
饭后健身操是不错的一种运动，你学会了几节呢！既然饭后我们有很多事都不了，那不妨就做做这健身操，对身体是非常不错的。生活中还有很多是我们要注意的，我们可以借鉴来改善我们的身体的，那就不妨试试这个吧！
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