晚上适合做减肥运动吗及方法
1. 减肥需要低强度，适合高耐性的做减运动，也就是肥运方法说减肥需要有氧运动。俯卧撑，动及哑铃(还有其他任何让你在非常短时间就会疲劳的晚上运动)等都属于无氧运动，无氧运动时候燃烧的适合是碳水化合物和肌肉里的蛋白质，而不是做减脂肪;只有有氧运动消耗掉的才是脂肪。所以要减肥必须要做有氧运动
我个人的肥运方法减肥计划是每天早上至少一个小时的走步(要有一定速度，不是动及慢慢悠悠的散步); 晚饭后两只小时之后开始慢跑(记住，一定是慢跑，不要疾跑，疾跑是无氧运动)，跑得时候一定要有规律的呼吸，我当时是吸两口然后一大口呼出。通常晚上慢跑也是一个小时左右(跑累了就走，稍稍恢复过来点再接着跑，总之不要停止运动)，刚开始如果一个小时太久的话半个小时也可以，之后慢慢延长时间。
2.一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次/分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
以上内容为我们介绍了晚上适合做减肥运动吗及方法，这些运动都是一些非常不错的运动，既可以帮助我们达到减肥的目的，还可以帮助我们达到健身的功效，可谓是一举两得，我们每个人都可以按照以上的方法适当的做一些运动。
(责任编辑：知识)
阴道疼怎么办 日常调养有方法
孕妇如何治疗急性肠胃炎
孕妇右小腹痛的原因
怀孕22周胎儿彩超好吗
三十岁女人脱发严重？专家这样建议！-
现在子宫的肌瘤的病发率越来越高，引起这种病症的原因也很多，所以女性朋友们一定要注意，特别是有些已经得了子宫肌瘤的病人，在不防的情况下又怀孕，将会让自己措手不及，进退两难，所以说我们在平时的时候一定要定
...[详细]
-
每个女性朋友们都会经历怀孕的阶段，这个阶段我们女性朋友的身体素质是非常弱的，而且怀孕期间，我们孕妇妈妈们的身体会非常弱，加之饮食没有引起高度重视，就出现了胃炎的情况，胃炎的问题一旦发作，将会给我们带来
...[详细]
-
怀孕的时候营养是非常重要的，不仅仅与孕妇的身体有关，还会影响胎儿的健康，所以要慎重的对待。一般来说孕妇需要的营养也很简单，像我们常说的蛋白质、维生素、钙、微量元素等等，其实简单的来说就是营养要全面，并
...[详细]
-
胎儿肺部发育状况问题，是做产检的时候不可缺少的一个项目，但是对于不同时期胎儿肺部发育问题，却不是所有妈妈们都了解的，但是希望妈妈能够明白，只要我们更多地去了解胎儿的健康的发育状况，才能够更好地保证他的
...[详细]
-
黄瓜是人们餐桌上常见的一种蔬菜。我们知道黄瓜具有降火、美容的作用。不过你知道吗，黄瓜还有很好的减肥效果，因为黄瓜热量低、含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，那么黄瓜怎么减肥呢？一： 黄瓜减肥原理1：1
...[详细]
-
一般来说，大部分肾功能不好，多是妊娠时期的合并症，肾功能不好对孕妇和胎儿的危害相信大家已经非常清楚了，高血压、蛋白尿、先兆子痫、胎儿发育不良、畸胎几率加大，增加了怀孕的高风险性，因此孕妇一旦有妊娠性肾
...[详细]
-
女性们在怀孕期间，身体素质会比以往弱，因此，稍不注意，就会被周围的病菌感染到，可是，怀孕期间又不宜吃药，否则会影响胎儿的正常出生，但是如果不治疗的话也许就会引发更加严重的后果，那么，当孕妇轻度感冒时，
...[详细]
-
在怀孕期间的孕妇们，身体都是比较脆弱的，所以这个时候最需要准爸爸们的细心呵护，而在平时的生活中，孕妇们最常见的问题主要有，水肿，脚麻等等，这些都是比较正常的现象，但是现在有越来越多的孕妇们在怀孕的二十
...[详细]
-
胸小，并且胸部还一直下垂的话我们到底该穿什么内衣来改善胸小的现象呢？胸部对于一个女人来说是很重要的，如果胸部太小了，那么会让一个女人觉得非常的不自信，非常的没有满足感，而胸部太小的话很多女人也觉得好像
...[详细]
-
孕妇晚期如果消化不良的话会产生诸如恶心、食欲不好等等症状。其实怀孕之后消化不好是孕妇常见的情况，所以在饮食上就更需要好好调养了。一般来说不用药物治疗，不过这也是通常的情况，如果说情况很严重的话就要去医
...[详细]
