减肥初期，多长对减一般一个月就有很明显的时间效果，跑完后过10-20分钟再补充水分，慢跑而且不能大口大口喝，多长对减要慢慢的时间，一点一点的慢跑喝。

一般一个月减重控制在5斤就可以了，多长对减太快对身体不好。时间

如果大量出汗要及时补充生理盐水。每个人体质不同，减多少还真没法确定。

最需要注意的是，靠运动减肥必须坚持下去，一旦停下来就很容易反弹。

有氧运动都能减肥，贵在坚持，每天慢跑40分钟就有效果了（我大学的时候是这么坚持的），跑完了当然可以喝水，跑步大量出汗补充水分很有必要啊，不口渴就行，别喝撑了。我大二曾经坚持了了两个多月吧，一个月就减了6、7斤（我是正常吃饭，吃东西不忌口那种，没怎么控制饮食）。两个多月差不多瘦了10斤，而且明显身材有倒三角的样子了（自己平时喜欢做俯卧撑，哑铃一些简单的力量练习）。但是如果你想减肥为主的话，尽量还是要控制饮食，效果肯定会更好。还有就是跑步完之后，补充一些水分就好，别大吃大喝了，平时不要喝碳酸饮料。

看了以上的有关于慢跑多长时间对减肥有效的有关知识，大家是不是都相应了解了呢，大家在运动完后，要多多补充水分以及盐水等，但是不要喝太多的碳酸饮料，毕竟碳酸饮料对于我们是有一定的害处的，大家在生活中运动的时候也要多多补充肉类等。

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