干贝：干贝又称江珧柱。补肾性平，妇女味甘咸，补肾它能够补肾滋阴，妇女所以肾阴虚的补肾女性适宜常吃。鲈鱼：鲈鱼又称花鲈、妇女鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。栗子：栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。何首乌：何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。海参：海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。芡实：芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。

由此我们可以知道，妇女吃什么补肾最好。在日常生活中我们就可以通过一些比较常见的蔬菜食材来进行补肾。但是女性吃东西往往比男性讲究很多，比如生冷味道大的东西不吃，忌口的东西不吃，所以女性朋友们在挑选食材的同时也要注意自身的口味，不能为了补肾而勉强自己吃本身不喜欢吃的东西。