常吃粗粮果蔬的9个好处!

  发布时间:2024-10-31 10:20:56   作者:玩站小弟   我要评论
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖 。

常吃粗粮果蔬的9个好处!

粗粮含有丰富的常吃粗粮不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。果蔬它与可溶性纤维协同工作,好处可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的常吃粗粮浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的果蔬速度,降低高血压、好处糖尿病、常吃粗粮肥胖症和心脑血管疾病的果蔬风险。

所谓粗粮,好处是常吃粗粮指除精白米、富强粉或标准粉以外的果蔬谷类食物,如小米、好处玉米、常吃粗粮高粱米等。果蔬小儿从4-6个月加辅食后,好处就可以考虑吃点粗粮了。

1.清洁体内环境

各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纤维,这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着“体内清洁剂”的特殊作用。

2.控制宝宝肥胖

膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分,使原有的体积和重量增大几十倍,并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感,进食减少,利于控制体重。

3.预防小儿糖尿病

膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度,可避免餐后出现高血糖现象,提高人体耐糖的程度,利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌,促使胰岛素充分发挥作用。

4.解除便秘之苦

在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝,因缺少植物纤维,容易引起便秘。因此,让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物,可刺激肠道的蠕动,加速排便排出,也解除了便秘带来的痛苦。

5.有利于减少癌症

儿童中癌症发病率上升,与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等曾分析研究,食用淀粉类食物越多,大肠癌的发病率越低。

6.保护心血管

如果经常让宝宝吃些粗粮,植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合,降低血中胆固醇的浓度,起到预防动脉粥样硬化,保护心血管的作用。

7.预防骨质疏松

宝宝吃肉类及甜食过多,可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡,就会消耗大量钙质,导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此,常吃些粗粮、瓜果蔬菜,可使骨骼结实。

8.有益于皮肤健美

宝宝如吃肉类及甜食过多,在胃肠道消化分解的过程中产生不少毒素,侵蚀皮肤。若常吃些粗粮蔬菜,能促使毒素排出,有益于皮肤的健美。

9.维护牙齿健康

经常吃些粗粮,不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育,而且可将牙缝内的污垢涮除掉,起到清洁口腔,预防龋齿,维护牙周健康的效果。

  • Tag:

相关文章

  • 月经期间喝枸杞泡水好吗

    月经期的女性是比较特殊的,因为身体抵抗力比较差,因此很容易患上一些疾病,必须从各方面引起重视才行,那么月经期间喝枸杞泡水好吗?根据一些专家给出的答案,月经中的女性是可以喝枸杞水的,而且作用还比较多,接
    2024-10-31
  • 薏米怀孕到底可以吃吗

    我们的孕妇妈妈那一定要对于自身的饮食引起高度重视,不恰当的饮食可能会导致我们之间出现腹痛的问题,也会对于我们自身的宝宝健康产生很大的伤害,孕妇妈妈们一定要全方面的补充各种体内所需要的营养,详细的来为大
    2024-10-31
  • 胚胎移植后的感觉有哪些

    胚胎移植其实就是人工试管婴儿的一种方式,因为现在很多的夫妻,都存在不孕不育的现象,给夫妻以及家庭来都会造成危害,因此有了胚胎移植手术之后,可以造福很多的不孕不育家庭,那么你有了解过,胚胎移植之后有什么
    2024-10-31
  • 孕妇呼吸不畅怎么回事呢

    孕妇的身体非常重要,因为肚子里还有另一个小生命,所以孕妇的身体出现任何一点小问题都需要极大地进行重视,以免发生什么不好的事情,所以孕妇呼吸不畅怎么回事呢,当孕妇出现呼吸不畅的时候我们应该怎么办呢,这时
    2024-10-31
  • 女性绝经前后如何补充雌激素呢

    女性到了一定的年纪之后是会出现月经不来的现象,这样的现象也就称之为绝经,每个女人到了这个时候都是会有类似症状的,这个是一个生理性的现象,但是也跟女性的雌激素有很大的关系,如果女性体内的雌激素低下的话就
    2024-10-31
  • 怀孕三个半月感冒咳嗽怎么办呢

    孕妇妈妈们出现感冒咳嗽的情况,这对于我们孕妇妈妈们非常严重,虽然说并不是一种什么太严重的疾病,但是怀孕期间一定要做好,各种各样的防护工作,避免给我们母子带来伤害,感冒的时候,也不可以吃感冒药,吃药是会
    2024-10-31

最新评论