例假期间可以练瑜伽的吗？

发布时间：2025-04-04 05:39:39 来源：尤物网站 作者：焦点

我们每个人身体的瑜伽体质不同，有的例假学员在生理期（即月经期）的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，期间会有痛经，可练身体状况比较差。瑜伽这样的例假学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的期间方法就是休息，或者是可练做恢复性的瑜伽体式。

例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。

大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗？答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式，生理期的时候练习会容易造成经血回流，然而实际上，经血回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前屈体式中。

虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生经血回流的状况的，只要你的身体状况允许，并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动，都是可以放心练习的。

其实女性在例假的时候最好还是不要练习瑜伽的，因为很有可能会对女性的身体造成伤害，但是如果自己一定要练习的话，也是可以的，也是有很多的动作是适合在女性经期的时候来进行锻炼的，大家可以根据自己的实际情况做选择。

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