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时间:2024-10-31 04:21:09 来源:网络整理 编辑:探索
青少年是正处于发育的一个阶段,只有这个阶段发育良好,对于青少年之后的身体发育塑形才会好。但是很多青少年在这个阶段都会出现低血糖的情况。低血糖的话就一定要少吃多餐,并且要多吃一些高纤维的食物,这样才可以
自古以来,血糖一日三餐就已经成为一个自然规律,青少然而对于低血糖的年低人来说,少食多餐才是血糖正确的选择,每天最好可以吃6~8顿为宜。青少除了上面说的年低还有个非常重要的“武器”,那就是血糖低血糖要多吃高纤维食物。原因就在于高纤维食物可以稳定体内的血糖浓度,可以延缓血糖的下降,很多低血糖患者为了很好的稳定血糖,吃饭前半个小时都会先摄入一定量的高纤维食物,对于血糖的控制确实有很大的帮助。
谷类:大麦,燕麦,荞麦,高粮,糙米,麦麸,薏米等。
蔬菜:笋类最高,胡萝卜,青豆,豇豆,黄豆芽,韭菜,大蒜苗,黄花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,莴苣,辣椒等。
水果:火龙果,木瓜,山楂,杏干,梅干,橄榄等。
青少年因为正处于快速发育的阶段,所以饮食方面一定要及时的补充到位。特别是对于低血糖的青少年来说,多补充一些糖分摄入的食物是没有影响的,很多家长就会担心摄入太多高热量的食物会影响孩子的身材发育。只要合理的少食多餐,加上一定的锻炼是不会产生影响的!
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