1、肾美食百合：

有补肺、那让润肺、意想清心安神、脾补消除疲劳和润燥止咳的肾美食作用。

2、那让白扁豆：

初秋，意想用白扁豆煮粥或煎汤服，脾补可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

3、藕：

生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

4、黄鳝：

入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

5、花生：

深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。

6、栗子：

有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

7、胡桃：

能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

8、红枣：

秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。