整理好家居环境

保持卧室通风，种睡姿对最好开空调时间不要太久，胎儿可适当吹吹电风扇，种睡姿对最好感觉清凉舒适有利于胎儿发育。胎儿

内衣睡衣要选好

睡觉要保持身体清爽，种睡姿对最好内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

睡前洗澡

洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。

借助牛奶来入睡

据资料显示，睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。

注意睡前情绪的调整

很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，很好的入睡。

适度的按摩

按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松，通过按摩可以达到身心愉快，这对睡眠来说非常的有利。

引导想象

想象自己在一个安静的环境中，自由自在，做一些假象可以让紧张的神经放松，很快入睡。

孕妇睡不好怎么办？准妈妈的睡眠质量其实和睡姿也是有关系的哦。

最适合孕妇的睡姿

在孕早期，孕妈咪睡眠的时候要成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。不少医生建议准妈妈睡眠时应左侧卧位。这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。

在孕7～9个月时，准妈妈很难做到仰卧睡眠。因为胎儿的重量会压到准妈妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使准妈妈从睡梦中醒来。医生会建议借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的准妈妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子/毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力，总之，一切以你身体感到舒适为原则。

以上就是对于哪种睡姿对胎儿最好做出的详细解答，睡前应该调整自己的情绪，保持一个好的情绪，是十分重要的，周围的环境也特别的安静，这样可以有助于睡眠，在寒冷的冬天，炎热的夏天，要适当的，调节室内的温度，同时，如果造成失眠的话，可以通过按摩的方法进行缓解。