剖腹产产后瘦身 可用三方法

发布时间：2025-04-03 09:38:32 来源：尤物网站 作者：焦点

剖腹产后减肥方法一：瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦

除了本身易胖体质的剖腹人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产产产后的后瘦运动量不能太大，却因为要减掉月子里的用方脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是剖腹瑜伽里专为妈妈们设计的。

产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹

1、产产首先平躺在地上，后瘦两膝弯曲，用方脚底紧贴臀部，剖腹两手分别抓住脚踝。产产

2、后瘦胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。

维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

剖腹产后减肥方法二：美腿塑身有新招

1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。

3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

剖腹产后减肥方法三：饮食减肥

1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

3、少油、少调味料。

4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

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