盘点女性养生保健的最佳时间

盘点女性养生保健的盘点最佳时间

盘点女性养生保健的最佳时间

刷牙的最佳时间：

饭后3分钟是漱口、刷牙的女性最佳时间。因为这时，养生口腔的保健细菌开始分解食物残渣，其产生的佳时间酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，盘点使牙齿受到损害。女性

吃水果的养生最佳时间：

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，保健吃生食后再吃熟食，佳时间体内白细胞就不会增多，盘点有利于保护人体免疫系统。女性

饮茶的养生最佳时间：

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，保健这是佳时间很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。

晒太阳的最佳时间：

上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

美容的最佳时间：

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

喝牛奶的最佳时间：

因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

睡眠的最佳时间：

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

锻炼的最佳时间：

傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

洗澡的最佳时间：

每天晚上睡觉前来一个温水浴，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

散步的最佳时间：

饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

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