准妈妈应如何应对妊娠反应
少食多餐可缓解
怀孕早期反应较重的准妈孕妇不必像常人那样强调饮食的规律性,更不可强制进食。对妊进食的娠反餐次、数量、准妈种类及时间应根据孕妇的对妊食欲和妊娠反应的轻重进行调整,宜采取少食多餐的娠反办法,保证进食量。准妈此外,对妊家人应尽量顾及孕妇个人的娠反嗜好,不要片面追求食物的准妈营养价值,待妊娠反应停止后,对妊再逐渐纠正。娠反
饮食应清淡可口
清淡、准妈适口的对妊饮食易于消化而且能增进食欲,有利于降低怀孕早期的娠反妊娠反应,使孕妇能够尽可能多地摄取食物,满足其对营养的需要。这些食物包括各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、禽、蛋及各种谷类制品,家人可根据孕妇的喜好进行安排。
怀孕早期应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果,准妈妈应保证每天至少摄入150克碳水化合物(约合200克谷类),以保证胎儿的能量需要,同时也可避免酮症酸中毒对胎儿早期神经系统的不良影响。富含碳水化合物的食物包括谷类、薯类和水果。谷类一般含碳水化合物约75%,薯类为15%~30%,水果约为10%。其中水果的碳水化合物多为糖类,果糖、葡萄糖和蔗糖,可直接被胎儿吸收利用。
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