1、束腹使用仰卧、绑法平躺，介绍及把双膝竖起，脚底平放床上。膝以上的大腿部分尽量与腹部成直角。保持身体的平衡。
2、将臀部抬高并于臀部下垫两个垫子。
3、双手放在下腹部，手心向前，将内脏往"心脏"的方向按摩"抱高"。保持身体平衡。
4、将臀部下面的垫子拿开，一开始要尽量绑紧，再渐渐放松，头七圈重叠绕，这样的话能够绑的比较紧一点，每绕一圈半要斜折一次( "斜折"的部分为臀部两侧)扎实的绑紧，后五圈则稍放松些，每圈往上挪两公分，宽幅度的绕到肚脐上橫膜的地方。这样的话基本上就做好了束缚带的绑的一道工作。月子束腹带绑法介绍：
腹帶捆绑、拆卸的時间：
1、早上起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带。
2、午、晚餐前若腹带松掉，即須拆下重新绑紧后再吃饭。这样可以减少食欲。
3、洗澡前将腹带拆下：洗澡后再将腹带绑紧。
4、入睡前将腹带拆下备用。睡觉的时候要让身体完全的放松。
束腹带绑法介绍注意事项：
腹带拆卸时，一面松开，一面把布带卷起來(像使用前一样)，以便再次使用。由于夏天的话，天气比较炎热，夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来;如白纱布也汗湿时，则应该更换干燥的，以维护卫生及健康。
束腹带绑法以及它的使用方法，以上就为很多生完孩子的母亲做了详细的介绍，所以如果你想尽快的通过这种方法，让自己拥有好的身材，让自己尽快的恢复，就要对以上内容做一个全面的了解，了解以后，通过正确的方法，让自己尽快的拥有满意好身材，