1.此期间可以选择练习,可练也可以休息,月经瑜伽这个主要看个人的可练喜好。继续练习时有些体位法要注意,月经瑜伽比如与倒立相关,可练腹部收缩和能量提升能功法,月经瑜伽最好不要练习。可练因为这个由于生理问题,月经瑜伽可能会给你带来不适。
2.如果经期前两天经量过多,还是以休息为好,可以做简单的冥想或呼吸练习。瑜伽是种调节身心的运动,要带着放松的心态去感觉它,享受它,痛经不可怕,可怕的是我们将用什么的态度对待它。现在好多青春期的女孩,痛经往往让她们痛不欲生,经期除了采取一些措施,如吃药或卧床休息等外,还是要做一些舒缓的运动,最好的办法就是要练练瑜伽,
3.瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象,消除紧张感,使女性在经期身体更舒适,精神更愉悦,心态更平和,还可以增强身体的抵抗力,而且可延缓更年期的到来,益处非常多。建议女士经期没有特殊情况,应该做一些简单舒缓的动作(但需要注意的是:头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习)。
以上就月经可以练瑜伽吗这样的问题进行了相对简单的阐述。应该可以帮助到大家了解到这样的一系列问题。练习瑜伽需要注意自己的身体状况,瑜伽中有很多向前向后弯曲脊椎的姿势,弯曲度过大会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压,会伤害到椎间盘,所以练习瑜伽的时候要小心。
作者:娱乐