孕期dha吃到什么时候？哪些食物富含dha
孕期dha吃到什么时候？
一般来说，富含孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。孕期因为这是时候食物胎儿大脑成长速度最快的时候，需要对DHA的富含摄入。所以专家建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA，孕期在孩子出生后，时候食物母亲可继续服用DHA，富含通过乳汁喂给胎儿。孕期
孕期，时候食物DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的富含磷脂的构成成分。特别是满5个月后的胎儿，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
同时，DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。由此可见，DHA对胎儿的重要性。
除了从食物中获得DHA之外，还可以从专门的DHA营养品中补充DHA，但是选购此类产品要谨慎。
富含DHA的食物：
DHA只存在于鱼类及少数贝类中，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。
(责任编辑：综合)
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