注意:女性月经期间“吃苦”小心痛经

休闲 2024-10-30 20:13:02 1925

注意:女性月经期间“吃苦”小心痛经

即使在炎热的吃苦季节,经期也不宜过多食用苦瓜、注意苦菜、女性苦荞麦、月经绿茶、期间莴苣、小心苦丁茶等苦味食物,痛经特别是吃苦寒性痛经的朋友,不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离,注意即使在非经期,女性也应该少吃。月经而应适当食用一些温热、期间易消化吸收、小心富有营养的痛经食物,多饮温开水,吃苦以保持大便通畅,减少盆腔充血。

经期机体对铁的需求量更大,所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等),以防因缺铁而引起的贫血。

为了防止痛经的发生,还应该多吃一些富含镁的食品,紫菜为首选。此外,适当进食富含维生素E的食物,如坚果类,对减轻经期不适也大有裨益。

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