人到中年很容易在饮食上出现问题，老年那么，人吃如何在一日三餐的什好食推饮食上来改善呢？今天介绍个三个食谱都是我们很多人都会吃的，但是中老也有的人很少注意到这些食谱，所以我们应该让我们的年饮生活中多多的出现上面这些食谱，只有这样我们保证我们的荐食身体健康。

鲜拌三皮：西瓜皮200克，老年黄瓜皮200克，人吃冬瓜皮200克。什好食推将西瓜皮刮去蜡质外皮，中老冬瓜皮刮去绒毛外皮，年饮与黄瓜皮一起，荐食在开水锅内焯一下，老年待冷却后切成条状，人吃放入少许盐、什好食推味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿，减肥之效。

赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿，健脾、减重。

燕麦片粥：燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。